Gembershotjes zijn populaire drankjes die vooral bekend staat om de verschillende gezondheidsvoordelen. Het is een klein maar krachtig drankje dat meestal wordt bereid met verse gemberwortel, citroensap, water en honing. Zowel de smaak als de gezonde aspecten van het drankje zijn redenen waarom mensen het graag drinken. Er worden allerlei beweringen gedaan over de gezondheidsvoordelen, maar zijn ze ook echt waar en zijn gembershotjes überhaupt wel de moeite waard?
Wat zijn gembershotjes?
Gembershotjes zijn kleine drankjes die meestal gemaakt worden van verse gemberwortel gemengd met andere ingrediënten zoals citroen- en sinaasappelsap, kurkuma en cayennepeper. Deze drankjes worden vaak gebruikt als gezonde boost voor het immuunsysteem en om de spijsvertering te bevorderen. Gembershotjes zijn tegenwoordig op veel plekken verkrijgbaar, zoals sap bars en supermarkten, maar je kunt ze natuurlijk ook thuis maken met verse gember en andere ingrediënten. Er zijn veel verschillende recepten beschikbaar die je kunt aanpassen aan je persoonlijke smaak en gezondheidsdoelen.
Gember heeft ontstekingsremmende en antioxidante eigenschappen. Daarnaast kan het bijdragen aan het verlichten van maagklachten en misselijkheid, het verminderen van spierpijn en het stimuleren van het immuunsysteem. Door het drinken van een gembershotje krijg je een geconcentreerde dosis van deze voordelen binnen. Hieronder vind je een uitgebreid overzicht van alle voordelen van het drinken van gembershotjes.
Wat zijn de voordelen van gembershotjes?
- Geeft je een energieboost
Door de scherpe smaak en de aanwezigheid van vitamines krijg je een goede energieboost na het drinken van een gembershotje. Dit kan het perfecte begin van je dag zijn of een extra boost geven voordat je gaat sporten. Zo kan je ook nog eens besparen op je cafeïne-inname. - Verlichting van maagklachten
Gember staat al lang bekend als een middel tegen verschillende maagklachten, zoals misselijkheid, braken en maagpijn. Het drinken van gembershotjes kan helpen om deze symptomen te verminderen. Dit kan bijvoorbeeld ook gunstig zijn voor zwangere vrouwen die last hebben van (ochtend) misselijkheid. - Boost voor je immuunsysteem
Het consumeren van gember kan je immuunsysteem een boost geven door de aanwezige antioxidanten en andere stoffen. Hierdoor kan je lichaam beter weerstand bieden tegen ziektes en kan het bijdragen aan een verbeterde gezondheid. Ook kan het helpen om sneller te herstellen van bijvoorbeeld een verkoudheid. - Werkt ontstekingsremmend
Gember bevat gingerol en andere verbindingen die bekend staan om hun ontstekingsremmende eigenschappen. Dit kan helpen bij het verminderen van ontstekingen in het lichaam en bij het verminderen van pijn. - Zit vol antioxidanten
Gember is rijk aan antioxidanten. Antioxidanten is een verzamelnaam voor stoffen zoals de vitamines E en C. Ze staan bekend om hun beschermende eigenschappen tegen cel- en weefselschade en helpen daardoor mogelijke ziektes op de lange termijn te voorkomen. - Het bevordert je spijsvertering
Door de stimulatie van de productie van spijsverteringsenzymen kan gember helpen bij het verbeteren van de spijsvertering en daardoor bijvoorbeeld ook bij het verminderen van een opgeblazen gevoel.
Let wel op, het bewijs van al deze voordelen blijft beperkt en het effect ervan lijkt te variëren tussen verschillende mensen. Wetenschappelijk onderzoek heeft nog geen definitief bewijs gevonden dat gember aanzienlijke positieve effecten kan hebben op de gezondheid, maar het kan over het algemeen in ieder geval geen kwaad om het te consumeren in de juiste hoeveelheden.
Zijn er ook risico’s?
Hoewel gember shotjes over het algemeen als gezond worden beschouwd, zijn er enkele risico’s en voorzorgsmaatregelen waar je rekening mee moet houden. Afhankelijk van de persoon en de manier waarop ze worden geconsumeerd, kunnen er namelijk verschillende risico’s verbonden zijn aan het gebruik van gembershotjes. Hieronder staan enkele mogelijke risico’s beschreven:
- Brandend maagzuur
Sommige mensen kunnen last krijgen van irritatie aan de maagwand en brandend maagzuur door het nemen van gembershotjes, vooral als ze al problemen hebben met het maag-darmkanaal. Het risico hierop kan toenemen als gembershotjes worden ingenomen op een lege maag. - Bloedverdunners
Gember heeft anticoagulerende eigenschappen, wat betekent dat het consumeren van gembershotjes de bloedstolling eventueel zou kunnen vertragen. Als je bloedverdunnende medicijnen gebruikt, kan het drinken van gembershotjes leiden tot versterkte effecten van deze medicijnen. - Interactie met medicijnen
Het is belangrijk om op te merken dat gember sommige medicijnen kan verstoren, zoals medicijnen voor bloeddruk en diabetes. Als je medicijnen gebruikt, is het raadzaam om eerst met je arts te overleggen voordat je gembershotjes gaat drinken. - Allergische reacties
Hoewel dit zeldzaam is, kunnen sommige mensen allergische reacties ervaren na het drinken van gembershotjes. Dit kan vooral voorkomen bij mensen die al allergisch zijn voor andere soorten voedsel of kruiden. - Slechte tandgezondheid
Omdat gember zuur is van nature, zou het eventueel je tandglazuur kunnen aantasten als je regelmatig gembershotjes drinkt. Om dit te voorkomen kun je een rietje gebruiken om de gembershotjes te drinken en na het drinken de tanden poetsen.
Over het algemeen zijn gembershotjes in kleine hoeveelheden dus gewoon veilig om te drinken maar het is wel handig om rekening te houden met deze eventuele risico’s.
Zijn gembershotjes goed voor je?
Zoals hierboven ook is beschreven, is het drinken van gembershotjes in kleine hoeveelheden over het algemeen gewoon veilig. Het is wel belangrijk om op te merken dat er meer onderzoek nodig is om de volledige gezondheidsvoordelen van gember te begrijpen en dat het drinken van gembershotjes geen vervanging is voor een gezonde levensstijl en voeding. Daarnaast is het ook goed om te weten dat de meeste voordelen worden verkregen bij het drinken van gembershotjes in hun puurste vorm, zonder toevoeging van suiker of andere stoffen die de voordelen juist kunnen verminderen. Zolang de juiste hoeveelheden worden gebruikt is het natuurlijk wel gewoon mogelijk om andere ingrediënten toe te voegen om de smaak te verbeteren.
Wanneer en hoe vaak drink je een gembershotje?
Er is geen vaste aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) voor gembershotjes, omdat dit afhankelijk is van verschillende factoren, zoals leeftijd, geslacht, gezondheidstoestand en dieet. Over het algemeen wordt echter aanbevolen om niet meer dan 1 gembershotje per dag te drinken. Het maakt in principe niet uit op welk moment van de dag je het gembershotje neemt, maar omdat het een goede energieboost kan geven, kiezen veel mensen ervoor om ’s ochtends te beginnen met een gembershotje of het te nemen wanneer ze een dipje hebben of wanneer ze extra energie nodig hebben tijdens het sporten. Het is belangrijk om te onthouden dat de hoeveelheid gember die je neemt, invloed kan hebben op de mogelijke bijwerkingen.
Conclusie
Kortom, het is goed om als gezonde aanvulling gembershotjes te drinken, met mate. Hoewel meer onderzoek nodig is om alle gezondheidsvoordelen van gember te begrijpen, is het een feit dat het drinken van gembershotjes in ieder geval een goede energieboost oplevert, iets wat iedereen kan gebruiken. Zeker de moeite waard om het eens te proberen dus!
Recepten voor gembershotjes
Bekijk hier verschillende varianten op recepten van gembershotjes. Van de puurste tot de lekkerste, tot de beste energieboost, tot de friste, etc. Dus neem zeker een kijkje.
Ben je na het lezen van deze blog nieuwsgierig naar meer blogs of andere informatie over sport en lifestyle? Neem dan een kijkje op de rest van de website en op onze socials!
Wil je als eerste op de hoogte zijn van de beste kortingen en ben je benieuwd naar alle andere exclusieve voordelen? Schrijf je dan nu gratis in voor onze nieuwsbrief!
